Liebeskummer ist eine emotionale Reaktion auf unerfüllte oder verlorene Liebe. Fast jeder Mensch erlebt im Laufe seines Lebens diesen schmerzhaften Zustand.
Was ist Liebeskummer? Liebeskummer entsteht, wenn eine Beziehung endet oder unerwiderte Liebe besteht. Nach einer Trennung fühlen wir uns oft traurig, einsam und verzweifelt. Manchmal treten auch körperliche Symptome wie Bauchschmerzen, Schlaflosigkeit oder Appetitlosigkeit auf. Dies liegt daran, dass unser Gehirn bei Verliebtheit Glückshormone wie Dopamin, Adrenalin und Oxytocin ausschüttet. Bei Liebeskummer sinkt der Dopaminspiegel, und Stresshormone wie Noradrenalin und Cortisol werden vermehrt ausgeschüttet. Dies kann zu körperlichen Symptomen wie Herzrasen, Schwitzen oder Zittern führen.
Nach dem Ende einer langen Partnerschaft ist es besonders herausfordernd, mit dem Alleinsein umzugehen. Schließlich hat man die letzten Monate oder Jahre ständig gemeinsam verbracht. Wenn noch Gefühle vorhanden sind, ist es wichtig, diese zunächst zu verarbeiten. Es ist ratsam, sich auf eigene Wünsche und Interessen zu konzentrieren. Vielleicht gab es während der Beziehung vernachlässigte Hobbys oder eine bestimmte Reise, die nicht angetreten wurde. Jetzt ist die Zeit, dies nachzuholen! Auch das Pflegen des äußeren Erscheinungsbilds kann helfen, über die zerbrochene Liebe hinwegzukommen.
Ein Besuch beim Friseur und im Beauty-Salon sorgen für entspannende Momente und steigern das eigene Attraktivitätsgefühl. Je besser man sich fühlt, desto selbstbewusster bewegt man sich im Leben. Dies strahlt natürlich auch auf andere aus und zieht potenzielle Partner an. Denn als frischgebackener Single sollte man nicht sofort in die nächste Beziehung stürzen. Es ist wichtig, die neu gewonnene Freiheit eine Weile zu genießen. Auf diese Weise gewinnt man auch Klarheit darüber, was einem in einer Partnerschaft wirklich wichtig ist.
Obwohl Liebeskummer kein Grund für eine Krankschreibung ist, können die zahlreichen Begleiterscheinungen den Gesundheitszustand beeinträchtigen. Wenn das Herzleiden so stark ist, dass ernsthafte körperliche Beschwerden auftreten, kann der Arzt ein entsprechendes Attest zur Freistellung von der Arbeit ausstellen. Bauchschmerzen, Übelkeit, heftige Kopfschmerzen und starkes Unwohlsein können Gründe für eine Krankschreibung sein. Es ist generell nicht ratsam, sich freiwillig von Ablenkung fernzuhalten, wobei man durch Arbeit seine Gedanken vom Beziehungsende auf andere Dinge lenken kann.
Es ist wichtig, nach dem Ende einer Beziehung zu trauern und darüber zu sprechen. Es kann hilfreich sein, das Liebes-Aus mit Familie und Freunden zu besprechen. Im Ernstfall kann auch ein Psychotherapeut mit Gesprächen beim Umgang mit den Gefühlen helfen.
Es ist ratsam, darüber nachzudenken, warum die Beziehung gescheitert ist. Durch eine realistische Betrachtung aus der Distanz gewinnt man Klarheit und erkennt die Gründe für das Scheitern. Dies ermöglicht eine konstruktive Auseinandersetzung und hilft, über die schwierige Zeit hinwegzukommen.
Eine gesunde Ernährung nach dem Ende einer Beziehung ist wichtig. Ein ausgewogener Speiseplan mit viel Obst, Gemüse und anderen nahrhaften Lebensmitteln fördert die Gesundheit und kann die Balance der Glückshormone positiv beeinflussen.
Sportliche Betätigung kann helfen, sich von Liebeskummer abzulenken und die eigene Gesundheit zu fördern. Ein fitter Körper kann zudem einen positiven Eindruck auf potenzielle neue Partner machen.
Sie sind nicht allein, und es wird mit der Zeit immer besser werden . Wenn sie noch weitere Tipps und Erfahrungen hören möchten, empfehle ich ihnen den Podcast#11 von der IHK classic mit Vivi und Marco, in dem sie über Liebeskummer sprechen und wie man diese Phase am besten überwindet.
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“Nicht intakte Beziehungen sind wie ein Toaster, man steckt die Energie (Erwartungen Gefühle usw.) das Toast immer wieder hinein und wartet immer wieder auf das selbe Toast. Jedoch im wahrsten Sinne , kommt es so immer dunkler heraus , weil man immer mehr an der Stufe stellt.”
